5 Cách chữa bệnh giãn dây chằng ngay tại nhà bạn nên biết

Bệnh giãn dây chằng có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể như đầu gối, lưng, chân, tay,… Đây cũng là một trong những bệnh có triệu chứng giống đau xương khớp. Cùng tìm hiểu cách điều trị giãn dây chằng qua bài viết sau:

1. Tập Yoga

Tập yoga mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai, săn chắc, trị bệnh xương khớp hiệu quả. Những người có thói quen tập yoga là người có xương khớp dẻo dai.

benh-gian-day-chang

Tập luyện yoga

Vì vậy đối với người bị giãn dây chằng nên tập yoga cải thiện xương khớp, ngăn viêm, lão hóa xương, giảm đau, giúp tình trạng đau dây chằng phục hồi nhanh hơn. Trong quá trình tập luyện cần phải kiên trì và chịu khó, tập một thời gian dài mới đem lại hiệu quả tốt.

2. Xoa bóp, massage nhẹ nhàng

Các động tác xoa bóp, massage cơ thể đem lại hiệu quả tích cực. Khi bấm vào đúng huyệt giúp đẩy thông khí huyết, tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể dùng thêm các loại tinh dầu ở massage nhẹ nhàng vùng da bị giãn dây chằng cho máu lưu thông.

benh-gian-day-chang

Xoa bóp, massage nhẹ nhàng

Khi hệ thống huyết mạch được đả thông, cơ thể sẽ trở nên khỏe khoắn hơn, giảm đau nhức. Tình trạng viêm nhiễm, đau mỏi được đẩy lùi nhanh.

3. Nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ nghỉ ngơi, hạn chế vận động mạnh, cho cơ thể thư giãn giảm bớt tổn thương dây chằng. Không vì thế mà bạn nên nằm im một chỗ, bạn cần phải đi lại và tập luyện nhẹ nhàng. Có thể vừa đi vừa kết hợp xoa bóp cho xương khớp được vận động.

benh-gian-day-chang

Nghỉ ngơi hợp lý

Ngồi hay nằm quá nhiều sẽ làm mạch máu khó lưu thông, dây chằng chèn ép càng nặng nề hơn. Kết hợp với nghỉ ngơi, làm việc điều độ cần có chế độ ăn uống khoa học. Đối với người bị giãn dây chằng nên ăn nhiều rau xanh, các loại vitamin, đặc biệt là cung cấp canxi.

Nên giảm mỡ động vật, mỡ động vật không tốt cho sức khỏe, làm lượng máu tăng cao. Hệ thống tuần hoàn máu ảnh hưởng, làm tắc nghẽn mạch máu. Nên ăn đồ ăn ít dầu mỡ, đồ ăn nhiều chất xơ, vitamin.

4. Chườm nóng hoặc lạnh

Cách chườm nóng và lạnh được nhiều người áp dụng, cách này giúp co giãn tĩnh mạch, giảm đau nhức. Bạn có thể lấy đá để chườm lạnh nếu không có thời gian hoặc đây là mùa hè. Còn đối với mùa đông có thể chườm nóng, vừa có công dụng vừa ấm áp.

benh-gian-day-chang

Chườm nóng hoặc lạnh

5. Sử dụng thuốc

Một số trường hợp bị tổn thương nặng, bác sĩ sẽ kê thuốc giảm đau. Bạn có thể dùng thuốc tây y, đông y hay các bài thuốc dân gian đều hiệu quả. Mỗi phương pháp và bài thuốc đều có công dụng và cách làm khác nhau.

Tuy nhiên, đều quan trọng vẫn là bạn cần phải kiên trì thực hiện, cùng với đó là việc chăm chỉ tập thể dục thể thao, ăn uống điều độ. Nên vận động nhẹ nhàng vào sáng hoặc tối sẽ tốt cho cơ thể, hệ thống tuần hoàn máu được lưu thông.

Sau khi xem xong bài viết trên bạn đã biết được các cách chữa bệnh giãn dây chằng. Khi điều trị bất cứ loại bệnh nào bạn cần phải kiên trì và chịu khó, có như vậy mới mang lại hiệu quả tốt nhất.