5 Cách chữa mỏi chân và nguyên nhân gây đau mỏi chân bạn nên biết

Đau mỏi chân làm cơ thể đau nhức, cảm thấy nặng nề, khó vận động. Nếu tình trạng đau mỏi kéo dài cần phải tìm đến các y bác sĩ. Vậy có những cách chữa mỏi chân nào và nguyên nhân ra sao? Cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết sau:

1. Tổng hợp các nguyên nhân đau mỏi chân

Đau mỏi chân là tình trạng ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn cần biết được nguyên nhân gây ra hiện tượng này để có các khắc phục hiệu quả. Mỏi chân có các nguyên nhân như sau:

Không khởi động trước khi tập thể dục

Việc khởi động chân tay trước khi tập thể dục thể thao là rất cần thiết. Khi chúng ta khởi động tay chân sẽ giúp các cơ khớp vận động, hệ tuần hoàn máu lưu thông. Trong quá trình chơi thể thao, vận động mạnh sẽ tránh được tình trạng mất cân bằng, cơ khớp không bị đột ngột.

cach-chua-moi-chan

Khởi động cơ thể trước khi chơi thể thao

Người thiếu canxi dẫn tới mỏi chân

Các phụ nữ mang thai và sau khi sinh là thời điểm cơ thể thiếu canxi, bởi lượng canxi trong cơ thể mẹ dành cho thai nhi, nuôi dưỡng thai. Đó là nguyên nhân khiến các mẹ bị đau nhức mỏi chân, ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như quá trình chăm bé.

cach-chua-moi-chan

Thiếu canxi dẫn tới đau mỏi chân

Cơ thể mất nước

Mất nước cũng là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, đau nhức. Cơ thể chúng ta mỗi ngày cần ít nhất 2 lít nước, vì vậy hãy cung cấp nước mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh. Nước rất cần thiết cho cơ thể, nước còn giúp hệ tiêu hóa tốt hơn.

cach-chua-moi-chan

Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể

Đau mỏi chân do chấn thương, va đập

Người bị chấn thương hay va đập ở bấp chân làm tổn thương cơ, mạch máu, gây đau mỏi. Nên khi bị chấn thương bạn không nên hoạt động thường xuyên, điều này sẽ gây ra các cơn đau nhức mỏi khó chịu.

2. Cách chữa mỏi chân ngay tại nhà

Tình trạng mỏi chân vẫn đang ở mức độ nhẹ, chưa quá nguy hiểm. Vì vậy, ngay từ lúc này bạn cần phải khắc phục triệu chứng đau nhức chân. Một số cách giảm mỏi chân ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả mà bạn nên thử:

Cho cơ thể nghỉ ngơi, tránh hoạt động nặng

Khi chân bị mỏi cơ bắp, đau nhức bạn cần phải nghỉ ngơi và không hoạt động mạnh. Bởi khi chân đau mỏi mà hoạt động mạnh sẽ khiến chân đau hơn, có thể bị sưng viêm. Điều đó hoàn toàn không tốt cho đôi chân của chúng ta.

cach-chua-moi-chan

Làm việc nghỉ ngơi điều độ

Xoa bóp vùng chân bị đau

Việc xoa bóp nhẹ nhàng vùng da bị mỏi chân sẽ giảm đau hiệu quả. Bạn có thể dùng thêm dầu nóng, hoặc dầu cao xoa bóp để làm giảm cơn đau nhức. Nên thực hiện việc xoa bóp mỗi khi thấy đau mỏi, và nên làm vào buổi sáng, tối trước khi đi ngủ.

Bổ sung canxi, magie cho cơ thể

Khi bị đau nhức chân cũng nói lên cơ thể đang thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống, nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi, magie. Hạn chế ăn đồ ăn nhiều protein làm hao hụt lượng canxi trong xương.

Nên tập thể dục mỗi ngày

Bạn nên vận động cơ thể nhẹ nhàng, đặc biệt là các bài tập yoga cần tới sự dẻo dai. Những bài tập này sẽ giúp khớp xương trở nên chắc khỏe hơn.

Những thông tin về nguyên nhân cũng như cách chữa mỏi chân đã chia sẻ qua bài viết trên. Mong rằng những gì chúng tôi cung cấp sẽ giúp ích cho bạn trong cuộc sống, đặc biệt là giảm đau mỏi chân.

Trang chủ: http://antiphlamines.vn/