5 Giải pháp cho người bị nhức gót chân nhanh, hiệu quả

Đau nhức gót chân là hiện tượng phổ biến do hoạt động của con người. Bị đau gót chân có nhiều nguyên nhân, có thể do chấn thương, bong gân, gãy xương, dây thần kinh chèn ép,… Vậy làm sao để khắc phục khi bị nhức gót chân?

1. Dùng đá lạnh

Sử dụng đá lạnh là cách phổ biến được nhiều người áp dụng do dễ chữa trị. Cái lạnh của đá sẽ giúp kiểm soát chứng viêm, đau đớn, tê liệt. Một phần khác, đá lạnh còn hiệu quả trong giảm đau do viêm gân chân. Để thực hiện cách giảm đau nhức gót chân bằng đá lạnh thực hiện như sau:

bi-nhuc-got-chan

Dùng đá lạnh giảm đau nhức gót chân

Cách 1: Đập vụn đá rồi đem bọc vào chiếc khăn, túi đựng đá sau đó chườm lên gót chân bị đau trong 15 phút. Cứ thế thực hiện cách này vài lần trong ngày nếu thấy cần thiết.

Cách 2: Cho chai nước vào tủ lạnh để đông. Tiếp đến, dùng chai nước đã đông đá áp lên gót chân khoảng 10-15 phút

Khi dùng đá lạnh chữa đau gót chân giúp cơn đau giảm nhanh. Tuy cách này không chữa đau gót dứt điểm những có thể dùng khi cần thiết để chữa trị.

2. Massage gót chân

Massage là giải pháp đơn giản mà hữu hiệu để giảm đau mỏi bắp chân, xơ cứng khớp. Việc massage có thể thực hiện mỗi khi thấy đau mỏi, có thể dụng dầu ô liu, dầu dừa, vừng, mù tạt để massage chân giúp tăng sự lưu thông máu. Thực hiện bằng cách:

bi-nhuc-got-chan

Massage gót chân

Lấy tinh dầu thoa lên gót chân rồi dùng hai ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng trong vài phút. Có thể massage cả bàn chân, mỗi lần thực hiện nên kết hợp đi bộ, không mang giày cao gót.

3. Sử dụng nghệ chữa đau gót chân

Bên trọng nghệ có thuốc giảm đau, chất chống viêm giúp giảm đau hiệu quả. Thực hiện việc giảm đau nhức gót chân với nghệ bằng cách hòa 1 muỗng nghệ với sữa đun sôi nhỏ lửa trong 5 phút, tiếp đến cho thêm ít mật ong. Cứ như vậy uống từ 2-3 lần mỗi ngày giảm đau gót chân hiệu quả.

bi-nhuc-got-chan

Dùng nghệ chữa đau gót chân

4. Trị đau gót chân bằng dầu cá

Bạn đau gót chân, viêm khớp chân nên dùng dầu cá đều điều trị. Bên trong dầu cá có axit eicosapentaenoic giảm đau hiệu quả. Bạn dùng 3 gram dầu cá để chữa đau gót chân.

bi-nhuc-got-chan

Dùng dầu cá giảm đau gót chân

Đối với dầu cá chữa nhức gót chân thì đây là cách lâu dài, cần nhiều thời gian và phải kiên trì thực hiện nó. Cách này khá đơn giản, không mất nhiều thời gian vì dầu cá đã có sẵn bên ngoài.

5. Dùng gừng

Nếu đau gót chân do căng cơ thì gừng là cách khắc phục tốt nhất. Gừng có tính chống viêm, giảm đau, có hợp chất gingerol ngăn chặn hooc môn kích thích đau. Gừng còn giúp lưu thông máu cho cơ thể rất tốt.

Với gừng bạn dùng để uống trà hàng ngày, mỗi ngày 3 lần. Bạn có thể tự tay nấu trà gừng hoặc mua trà đóng gói. Trong quá trình dùng trà gừng có thể vắt thêm ít chanh, mật ong nguyên chất để tăng hương vị.

Những thông tin về giải pháp cho người bị đau nhức gót chân đã chia sẻ qua bài viết trên. Nếu bị đau gót chân hãy thực hiện một trong số những cách trên giúp giảm đau hiệu quả. Chúc các bạn thành công!