Giải đáp thắc mắc: Người viêm khớp nên ăn gì?

Việc nạp năng lượng cho cơ thể bao giờ cũng là điều quan trọng trong cuộc sống. Đặc biệt là những người đang mắc bệnh cần quan tâm vấn đề này. Vậy người viêm khớp nên ăn gì?

1. Axit béo Omega 3

Theo nghiên cứu của các y bác sĩ chuyên khoa cho biết người mắc bệnh viêm khớp nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega 3. Những thực phẩm này có nhiều trong cá trích, cá mòi, cá hồi, cá ba sa,… 

viem-khop-nen-an-gi

Thực phầm giàu Omega 3

Việc nạp thêm axit béo omega 3 giúp giảm đau, tiêu viêm. Nếu bạn là người không thích ăn cá có thể thay thế bằng các loại hạt. Bao gồm quả óc chó, hạt hướng dương, bơ, đậu nành. Giúp giảm đau, đẩy lùi cơn đau khớp.

2. Cung cấp vitamin D

Các thực phẩm giàu vitamin D sẽ giải quyết cơn đau do viêm khớp gây ra. Thực phẩm giàu vitamin D như trứng, nấm, cá, sò, nước ép cam, ngũ cốc,… Bạn có thể ăn xúc xích, chả lụa, dăm bông vào bữa sáng để cung cấp vitamin D cho cơ thể.

viem-khop-nen-an-gi

Vitamin D

Đây là loại vitamin D có thể hấp thụ một cách tự nhiên nhờ tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Giảm đau nhức khớp, cứng khớp, chống vàng da, tiêu viêm hiệu quả. Bạn có thể tắm nắng vào buổi sáng từ 7 giờ sáng tới 9 giờ sáng. Việc hấp thụ vitamin D từ tự nhiên rất tốt cho cơ thể.

3. Trái cây, rau quả

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết thành phần trong trái cây, rau xanh giúp chống viêm. Nên đưa các loại trái cây vào bữa sáng, trưa, tối như nho, cam, quả anh đào, cà chua, rau xanh,… Bên cạnh đó là các loại hạt như dầu oliu, cá béo, cá thu, cá mòi,…

viem-khop-nen-an-gi

Trái cây

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chống viêm sưng, chống lại các cơn đau đớn. Hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm khớp cho cơ thể. Rau xanh và trái cây dễ ăn nên bạn có thể thoái mái ăn nó mà không lo béo hay lo ảnh hưởng tới sức khỏe.

4. Nghệ, gừng

Thành phần trong nghệ, gừng và ớt khô, quế giàu chất kháng viêm. Giảm triệu chứng đau khớp, giảm sưng, cứng khớp. Volinamion có rất nhiều trong hai loại gia vị này. Đây là hoạt chất giảm đau, tăng cường vitamin D tốt cho xương khớp.

viem-khop-nen-an-gi

Nghệ, gừng

Nên thêm hai gia vị này vào mỗi bữa ăn, cho món ăn đậm đà, tốt cho người viêm khớp. Ngoài ra, gừng và nghệ còn giúp giảm đau bao tử hiệu quả. Có thể ăn tinh bột nghệ với mật ong, uống nước gừng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

5. Hành tây

Theo một chuyên gia dinh dưỡng từ Luôn Đôn cho biết trong hành tây có hàm lượng hoạt chất Quercetion. Một loại flavonoid có tính kháng viêm, phục hồi chức năng xương khớp. Tăng chất nhờn trong khớp giúp khớp được bôi trơn, không bị cứng khớp.

viem-khop-nen-an-gi

Hành tây

Người mắc bệnh đau nhức xương khớp, viêm khớp nên tăng cường ăn nhiều hành tây vào bữa ăn. Có thể làm salad, ăn với bánh mì, nấu món hầm, món xào,… Những món ăn này giúp giảm các cơn đau viêm khớp gối. Nếu bạn thích ăn hành tây có thể ăn sống, vị rất ngon và giữ được vị ngọt của nó.  

Sau khi xem xong bài viết này bạn đã biết được viêm khớp nên ăn gì? Chúc các bạn có chế độ ăn uống hợp lý. Cùng với độ là cách sinh hoạt, làm việc tốt cho sức khỏe.