Khi bị trật khớp ngón chân nên làm gì?

Trật khớp ngón chân là trường hợp tất cả mọi đối tượng có thể gặp phải. Trật khớp do tai nạn, do lao động, do các vấn đề về xương khớp,…. Vậy khi bị trật khớp ở ngón chân phải làm gì?

1. Nên làm gì khi bị trật khớp ngón chân?

Khi bị trật khớp ở bất cứ vị trí nào trên cơ thể đều có thể áp dụng các điều sau:

Hạn chế cử động, di chuyển vết thương

Điều đầu tiên cần làm khi phát hiện mình bị trật khớp đó là không di chuyển đi nơi khác. Không được cử động, vận động mạnh khiến vết thương bị sai lệch đi vị trí khác. Có nhiều người không biết đã nắn, bóp, xoay khớp, cử động làm cho khớp ra khỏi vị trí ban đầu.

trat-khop-ngon-chan

Hạn chế di chuyển vết thương

Giữ khớp cố định

Bạn nên ngồi im, không di chuyển hay cử động. Lúc này bạn cần giữ khớp cố định, dùng một thanh nẹp hoặc băng để bó cho khớp không bị tổn thương. Có thể dùng miếng vải hoặc áo để cố định phần khớp bị đau. Việc giữ khớp cố định, bạn có thể nhờ người thân làm giúp để khớp được giữ chặt hơn.

trat-khop-ngon-chan

Băng bó khớp

Chườm lạnh

Nhiều người cho rằng việc chườm nóng, đắp muối, rượu, mật gấu để xoa bóp. Cách này để giảm đau, giảm viêm sưng, tuy nhiên đây là việc làm không hề đúng. Khi trật khớp bạn chỉ nên chườm lạnh, giảm sưng đau. Lấy đá cho vào tấm vải rồi chườm trực tiếp lên da bị sưng đau. Chườm xung quanh vết thương giúp giảm đau, tan máu bầm, tránh tình trạng thâm tím.

trat-khop-ngon-chan

Chườm đá lạnh lên khớp ngón chân

Đến bệnh viện

Người bị trật khớp thường có suy nghĩ không nguy hiểm, nên ít người tới bệnh viện. Tuy nhiên, vết thương do trật khớp có thể nặng hơn, ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp. Vì vậy không nên chủ quan và lơ là mà phải tới bệnh viện để kiểm tra. Sau khi kiểm tra bác sĩ sẽ có cách điều trị giúp bệnh nhanh khỏi và triệt để.

2. Khi bị trật khớp ở ngón chân nên ăn gì?

Việc bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là người bị xương khớp. Người trật khớp ở chân nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như tôm, mực, cua, ghẹ,… Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hoa quả là rất cần thiết. Mỗi ngày ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây giàu vitamin C, D như bưởi, cam, lựu,…

trat-khop-ngon-chan

Ăn nhiều rau xanh

Là những trái cây tốt cho cơ thể, cung cấp canxi, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ăn rau xanh nhiều trong bữa ăn rất tốt, cung cấp chất xơ cho cơ thể giúp hệ tiêu hóa tốt, ăn nhiều và tinh thần thoải mái. Không nên ăn các thực phẩm nhiều chất béo như mỡ động vật, đồ chiên, đồ rán,….

Ngoài ra, nên tập thể dục thể thao để rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể. Vận động cơ thể không chỉ tốt cho xương khớp mà còn tốt cho các bộ phận khác trong cơ thể. Không tập luyện quá nặng, chỉ cần cử động nhẹ nhàng các khớp vào mỗi sáng sớm và tối.

Những thông tin về việc xử lý khi bị trật khớp ngón chân đã chia sẻ qua bài viết trên. Nếu bạn hay người thân có gặp phải tình huống này đã có cách xử lý tốt nhất. Chúc bạn có đôi bàn chân dẻo dai và khớp xương chắc khỏe.