Nguyên nhân bị giãn dây chằng đầu gối và những thực phẩm nên ăn

Người bị giãn dây chằng đầu gối thường do tổn thương ngã, vận động mạnh. Tình trạng này gây ra cơn đau nhức khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt. Vậy có những nguyên nhân nào dẫn tới giãn dây chằng và người bị giãn dây chằng nên ăn gì?

1. Nguyên nhân bị giãn dây chằng đầu gối

Giãn dây chằng đầu gối chân là nguyên nhân do chơi thể thao như đá bóng, cầu lông, tennis,… Hoặc do tai nạn giao thông như va chạm xe máy, oto, xe đạp,… Cũng có trường hợp tai nạn sinh hoạt như trượt ngã cầu thang, sàn nhà,…

Giãn dây chằng đầu gối do chấn thương

Theo con số thống kê người bị chấn thương do chơi thể thao chiếm tới 70%. Điều này là do chân bị xoắn đột ngột khi đang chạy, bàn chân đột ngột sa xuống hố, bị dẫm bóng, tư thế chân không chuẩn,…

Khi bị giãn dây chằng sẽ gây ra những cơn đau đầu gối khiến người bệnh lầm với căn bệnh xương khớp khác. Đó cũng là lý do vì sao nhiều triệu chứng giãn dây chằng gối không phát hiện sớm, để lâu khiến bệnh khó cứu chữa.

2. Những thực phẩm tốt cho người giãn dây chằng đầu gối

Khi cơ thể bị tổn thương rất cần tới sự chăm sóc và chữa trị để bệnh nhanh khỏi. Vì vậy chế độ ăn uống hết sức quan trọng, bạn cần cung cấp hàm lượng protein cao cho cơ thể. Mỗi ngày cần bổ sung 2500 kcal tới 3000 kcal. Cụ thể bạn nên cung cấp những thứ sau:

Rau xanh, hoa quả tươi

Mỗi ngày chỉ cần tới 500g rau xanh để cung cấp vitamin, chất xơ cũng như khoáng chất cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau xanh, ăn nhiều trái cây như cam, bưởi, rau súp lơ, rau cải,…. Bạn có thể ăn rau sống, làm salad hoặc ăn trái cây vào giữa buổi mỗi ngày.

bi-gian-day-chang-dau-goi

Rau xanh và trái cây

Các loại rau xanh trong cuộc sống của chúng ta nên rất nhiều, và đặc biệt ăn nhiều rau xanh, trái cây sẽ không bao giờ chán. Vì vậy người bị giãn dây chằng có thể yên tâm ăn mà không phải lo ngán.

Thực phẩm giàu đạm

Cung cấp mỗi ngày 50g thịt nạc, 100g cá, có thể thay thế bằng đậu hủ. Và cùng với 4 quả trứng gà mỗi tuần cho sức khỏe tốt hơn. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn để làm thay đổi khẩu vị cho người bệnh.

bi-gian-day-chang-dau-goi

Thực phẩm giàu đạm

Uống sữa

Cung cấp sữa cho người giãn dây chằng là điều cần thiết, bởi vì trong sữa có nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là người mới phẫu thuật xong nên uống sữa. Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể 400ml sữa.

Ngoài những thực phẩm nên ăn thì người giãn dây chằng không nên ăn các đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều chất béo. Bởi bên trong các loại đồ ăn này chứa nhiều chất bảo quản, chất béo bão hòa. Những chất này làm xung huyết, gây viêm làm tình trạng đau nhức nặng nề hơn.

Qua bài viết trên bạn đã biết được nguyên nhân bị giãn dây chằng đầu gối và các thực phẩm nên bổ sung. Khi phát hiện cơ thể bị giãn dây chằng cần xử lý kịp thời. Cần nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc nặng để bệnh nhanh khỏi. Chúc các bạn có một đôi chân khỏe mạnh.