Tổng hợp các loại thực phẩm tràn dịch khớp gối nên ăn gì?

Người tràn dịch khớp gối cần bổ sung các loại thực phẩm cần thiết. Điều này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vậy bị tràn dịch khớp gối nên ăn gì?

1. Thịt, xương, sụn

Các loại xương heo, xương ống, sụn, sường động vật,… Chức rất nhiều khoáng chất cần thiết cho xương khớp. Canxi trong những thực phẩm này nhiều để nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe hơn. Ăn các thực phẩm này giúp giảm nguy cơ bị loãng xương.

tran-dich-khop-goi-nen-an-gi

Xương, sụn

Có thể lên khẩu phần ăn để nấu các món từ xương như canh, thịt kho, sườn rán, xào,… Việc cung cấp đầy đu dinh dưỡng một cách hợp lý giúp cải thiện tình trạng tràn dịch khớp gối.

2. Hải sản

Bên trong hải sản có nhiều khoáng chất và canxi. Người tràn dịch khớp gối nên ăn tôm, cua, ốc,… Ngoài canxi, trong các thực phẩm này còn có kẽm chữa lành vết thương. Tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt là các khớp xương trở nên chắc khỏe, dẻo dai hơn.

tran-dich-khop-goi-nen-an-gi

Hải sản

Nên ăn hải sản tươi sống, ăn với lượng phù hợp. Không nên lạm dụng quá nhiều tránh tình trạng thừa chất. Vì vậy cần có kế hoạch ăn uống hợp lý cho cơ thể chắc khỏe.

3. Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, quýt, bưởi, đu đủ, mâm xôi,… Các loại quà này rất giàu vitamin C. Sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa tốt. Ngăn chặn phản ứng viêm nhiễm, giảm đau khớp. Tốt cho người bị tràn dịch khớp gối. Có thể ăn trái cây mỗi ngày để cung cấp vitamin C.

tran-dich-khop-goi-nen-an-gi

Vitamin C

Người thích ăn trái cây có thể chia nhỏ ra thành nhiều bữa để ăn. Ăn trái cây vừa đẹp da, vừa cung cấp nước, vừa tốt cho xương khớp. Ăn nhiều mà không sợ tăng cân hay ảnh hưởng tới cơ thể.

4. Rau xanh, củ quả

Rau xanh, củ quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn nhiều rau ngót, rau bina, cải bó xôi,… Giúp tăng hàm lượng vitamin D có lợi cho người tràn dịch khớp gối. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh, củ quả còn bổ sung folic acid, vitamin A, C.

Các loại củ quả như cà chua, bí ngô, bí đao, khoai lang, khoai tây, ớt,… Chống viêm cho xương khớp, giảm tình trạng tràn dịch khớp gối. Có thể nấu canh, làm đồ ăn sống, salad,…. Để làm đa dạng món ăn, tránh sự nhàm chán. Giúp người bệnh ăn ngon miệng, ăn được nhiều hơn.

tran-dich-khop-goi-nen-an-gi

Rau xanh

5. Các loại ngũ cốc

Người bị tràn dịch khớp gối cũng như người mắc bệnh xương khớp nên ăn nhiều loại hạt, ngũ cốc. Trong các loại hạt như đậu nành, đậu xanh, hạt mầm, hạnh nhân,…. Có nhiều Omega 3, vitamin B, vitamin K giúp ức chế viêm gối. Làm lành vết thương khớp nhanh, nên ăn các loại hạt này mỗi ngày.

Có thể nấu nước đậu để uống, hoặc nấu cháo, nấu canh,… Việc chế biến các món ăn từ hạt không khó. Việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể thành thói quen tốt. Giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh về xương khớp.

tran-dich-khop-goi-nen-an-gi

Các loại hạt

Những thông tin trên đã cho bạn biết tràn dịch khớp gối nên ăn gì? Chế độ ăn uống hết sức quan trọng. Cần ăn uống hợp lý, khoa học, ăn đúng cách. Bên cạnh đó là cách sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi cho khớp xương chắc khỏe. Không làm việc nặng, quá sức khiến tình trạng khớp tồi tệ hơn.s