Tư vấn người bị bệnh viêm đa khớp nên ăn gì?

Viêm đa khớp là bệnh thuốc nhóm bệnh về xương khớp. Bệnh do hệ thống tự miễn dịch của cơ thể. Bệnh kéo dài sẽ dẫn tới nhiều biến chứng nặng nề như tim mạch, tàn phế,… Vậy người bệnh viêm đa khớp nên ăn gì?

1. Cung cấp canxi dành cho người viêm đa khớp

Canxi là nguyên tốt chính, không thể thiếu để cấu thành nên xương. Người bị viêm đa khớp nên bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày. Nên ăn nhiều thực phẩm như sữa, rau xanh, cải bó xôi, súp lơ, thủy hải sản, tôm, cua nên ăn nguyên xương.

benh-viem-da-khop-nen-an-gi

Canxi

Bên cạnh đó các loại đậu như đậu nành chứa nhiều genistein. Đây là hormon estrogen thưc vật, tốt cho việc bảo vệ xương chắc khỏe. Có thể uống sữa đậu nành hoặc chế biến các món ăn từ đậu.

2. Tăng cường thực phẩm giàu acid béo Omega-3

Omega 3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng miễn dịch gây ra viêm khớp, giảm đau nhức khớp. Nên bổ sung mỗi ngày từ 2-5g acid béo omega 3. Ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 từ cá béo, cá có mỡ như cá thu, cá trích, cá trống, cá hồi, cua, tôm.

benh-viem-da-khop-nen-an-gi

Omega 3

Việc chế biến các món ăn từ cá khá đa dạng, dễ thực hiện. Đặc biệt là món cá ngừ từ đại dương chứa nhiều chất béo. Những món ăn này sẽ tốt cho xương khớp. Tuy nhiên, không ăn quá nhiều, ăn với liều lượng vừa đủ để tốt cho sức khỏe.

3. Nên uống nhiều nước

Nước giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ nước sẽ tốt cho người viêm khớp. Không chỉ có vậy, nước còn tốt cho làn da, da trẻ đẹp, căng mịn. Nên uống từ 2,5 lít nước trở lên, tùy vào trọng lượng của cơ thể.

benh-viem-da-khop-nen-an-gi

Nước

Không nên uống một lúc nhiều nước, cần phải chia nhỏ ra. Uống từng ngụm nhỏ thay vì uống một lúc nhiều nước. Không uống quá nhiều nước lúc đang khát.

4. Chất xơ, vitamin

Các loại trái cây chín, bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Trong các loại trái cây có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho người bị viêm đa khớp. Thêm vào đó là rau xanh chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

benh-viem-da-khop-nen-an-gi

Rau xanh

Mỗi bữa ăn nên ăn nhiều rau xanh, làm các món ăn sống, salad, nộm để thay đổi khẩu vị. Một điều nữa là ăn càng nhiều rau xanh càng tốt cho cơ thể. Vì vậy bạn có thể thoải mái ăn rau xanh và trái cây mà không cần phải lo lắng. Nên ăn các loại trái cây chứa vitamin C, D và A tốt cho người xương khớp.

5. Chất đạm

Các thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt, hải sản. Mỗi ngày nên ăn khoảng 50g thịt nạc. Không ăn nội tạng động vật, có thể ăn thêm trứng tuần 1-2 quả.

benh-viem-da-khop-nen-an-gi

Chất đạm

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể ra, người bị viêm đa khớp nên tập thể dục thể thao. Việc tập luyện giúp xương khớp trở nên chắc khỏe, dẻo dai hơn. Bạn có thể tập các bài tập luyện dành cho người bị viêm đa khớp.

Trong quá trình điều trị bằng thuốc cần ăn uống khoa học, hợp lý. Thêm vào đó là chế độ nghỉ ngơi, làm việc điều độ. Không làm việc nặng ảnh hưởng tới xương khớp, khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Qua bài viết trên bạn đã biết được bệnh viêm đa khớp nên ăn gì? Hãy lên kế hoạch nghỉ ngơi và phục hồi chức năng xương khớp của mình tốt nhất nhé.